90 kg

[...] czterech przeciwników -na zdjęciach formą nie powalalają-jest ogromna szansa dla Seby-wygrać tak prestiżowe zawody. Pewnie też wystartuje w kulturystyce ekstremalnej-do 90 kg. /SFD/Images/2016/9/22/ba855bbd15e540a68ca8adb1b5237859.jpg By Wm bardziej przybliżyć klimat takich międzynarodowych zawodów-wg mnie największych i najlepszych w [...]

Są wyniki w kategoriach wagowych Seba Szmyt ma brąz w kategorii do 90 kg Mariusz Bałaziński w top 6 mistrzostw świata a waży 80 kg :) Paweł Sawicki poza top 6 w kategoriach cieżkich,bo połączyli do 95 kg i plus 95 kg. Jak pamietacie-Paweł super prezentuje się w niektórych pozach ale później jest już gorzej-przy jego wzroście 110 kg to dużo za [...]

Są wyniki w kategoriach wagowych Seba Szmyt ma brąz w kategorii do 90 kg Mariusz Bałaziński w top 6 mistrzostw świata a waży 80 kg :) Paweł Sawicki poza top 6 w kategoriach cieżkich,bo połączyli do 95 kg i plus 95 kg. Jak pamietacie-Paweł super prezentuje się w niektórych pozach ale później jest już gorzej-przy jego wzroście 110 kg to dużo za [...]

Dzis dzien z treningiem, sen 9,5 godziny. Zywienie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2288210c6a914902823dbf05ff2004e3.jpg Trening 5 rund na czas: 5 martwych ciagow 90 kg 5 pompek na poreczach 5 thruster z hantlami 18 kg 5 unoszenie nog wiszac 50 skakanek Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-02-13 08:30:42

[...] ze sniadaniem miedzy 9 a 10. Podaz oczywiscie sie nie zmienia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1eb09f74d8aa4b5a918e97730550f5e8.jpg Dzisiejszy trening 15 minut AMRAP: 6 terkiszy (po 3 na strone) z hantlem 16 kg 9 martwych ciagow niepelnych bez odkladania ze sztanga 90 kg 12 pompek na poreczach Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-03-04 08:42:06

Sen 10 godzin :) Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3963768f342143f69c5e41441cf56280.jpg Trening: 10-1 / 1-10 Push Press hantlami 26 kg Podciaganie na drazku 5 minut przerwy 10-1 / 1-10 MC z 3 talerzy, 90 kg Pompki Po treningu boks, wymiar czasowy nieznany :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-03-09 08:40:45

Cykl rekompozycyjny – dzien 32/ 120 High Calories ( 4300 kcal ) Trening CF Trening wieczorny CF: MC z wysokosci linii kolan - 6x3 WOD, AMRAP 18 minut: 15 ciagow z 4 talerzy 90 kg 10 wskokow na lawke 5 man makerow 12 kg Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5254fe2d90584cabb7f1619e4673bb3a.jpg Jeszcze odrobinke wiecej kalorii. Predzej mnie [...]

[...] :) Cykl rekompozycyjny – dzien 33/ 120 High Calories ( 4500 kcal ) Trening CF Trening wieczorny CF: Push Jerk 6x3 z progresja ciezaru WOD, AMRAP 15 minut: Podciaganie WL 90 kg Brzuszki z hantlem 9 kg za glowa Scyzoryk 1 seria po 1 powt, 2 serie po 2 powt... Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf777e15fa834305a41aaa78fe0635e0.jpg [...]

[...] zapotrzebowania /SFD/Images/2016/7/7/835ebe52b4af496185c86f53087a8551.jpg NOGI 1. Przysiad z ovoballem 4 x 20-30 2. Przysiady wąsko smith 5 x 20-10 60 kg / 70 kg/70 kg/70 kg/90 kg/110 kg 3. Prostowanie nóg w siadzie 5 x 10-20 + DROP 50 kg/60 kg/70 kg/80 kg / 100 kg 4. Uginanie nóg w siadzie 5 x 10-30 40 kg / 50 kg / 60 kg/ 60 kg/ 70 kg [...]

[...] 4 x 8 27 kg /32 kg 8 kg /10 kg 3. Drag curl z sztangą 4 x 12 + Na wyciągu dolnym 3 x 20 27 kg i 25 kg 4. Waski wycisk RAMPA 8 60 kg/80 kg/90 kg 5. Prostowanie zza głowy+ z guma 3 x 12 35 kg/40 kg/45 kg/50 kg 6. Prostowanie podchwytem + Prostowanie sprzed glowy 3 x 20 20 kg i 60 kg [...]

[...] I że dawno nie było tabelek, a w weekend zrobiłam pierwsze od kilku tygodni pomiary, to dorzucam i tabelkę. Niestety plan dobicia do 90 kg na Wielkanoc raczej nie wypalił, chyba, żebym do niedzieli nic nie jadła. ;-) Przyczyn jest kilka, w tym mocno nietreningowy styczeń i nie do końca ogarnięty pod [...]

[...] x 12-10 p., Podciąganie na drążku wąsko, chwyt młotkowy, 4 x 12, Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, 70 kg x 12 x 4, Przyciąganie wyciągu dolnego do klatki, 60-70-80-90 kg x 12, Martwy ciąg sumo, 160-180-200-215 kg x 3, Tricepsy: Prostowanie przedramion na wyciągu górnym, 4 x 12, Pompki na poręczach, 4 x 15, Prostowanie przedramion w [...]

[...] W: 5-6gr T: 1gr Na koniec kreta, prez cały cykl białko uzupełniałem z wpc, podczas odbloku z clomidu również. Niestety sporo spadło, może przez stres przed maturą itp... i z 90 kg wróciłem na 86-87 kg. Ogólnie spieprzyłem. Teraz zaczynam odrabiać z Horse power z całkiem niezłym rezultatem (obecnie przysiady i ciągi robię nieco ciężej niż na [...]

[...] W efekcie nic nie boli, wieczorem wjedzie rozciąganie góry i zasnę jak niemowlę. wyciskanie leżąc: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 1 x 10 x 60 kg 1 x 5 x 80 kg 4 x 8 x 90 kg 1 x 10 x 90 kg - miałem zapas na 1-2 powtórzenia wyciskanie leżąc wąsko: 5 x 8 x 60 kg poręcze: 5 x 12/10/8/6/4 wiosłowanie sztangą: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 1 x [...]

[...] 3 powtórzenia :-D poręcze: 4 x 12/10/10/8 wyciskanie siedząc: 4 x 10 x 40 kg (2 x 20 kg) rozpiętki: 4 x 10 x 24 kg (2 x 12 kg) wiosłowanie sztangą: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 1 x 5 x 60 kg 1 x 5 x 80 kg 3 x 5 x 90 kg 1 x 7 x 90 kg ściąganie drążka: 3 x 10 x 50 kg przyciąganie uchwytu: 3 x 10 x 60 kg bieżnia: 40 min. rowerek: 10 min.

[...] , czy polaczyc to jeszcze z reduktorem ??? sam mam gino , walcze z tym od paru lat , w momencie mojej wagi 115 kg ( po kreatynach ) nie ZANIKLO :P , teraz schodze ponizej 90 kg , i wciaz je mam. planuje uzyc reduktora zeby jescze wiecej zrzucic , zejsc na stale ponizej 90 kg (waga wacha mi sie miedzy 91 - 93 ), jezeli cycki wciaz beda nie [...]

[...] 80 kg: Jarosław Sypniewski 2 miejsce, Artur Szudrowicz 3 miejsce Men Bodybuilding 85 kg: Krzysztof Skryplonek 4 miejsce Mariusz Bałaziński 6 miejsce Men Bodybuilding 90 kg: Szymon Łada 2 miejsce Patrycjusz Wróblewski 3 miejsce Men Bodybuilding 95 kg: Tomasz Pabiniak 2 miejsce Wojciech Pieczaba 4 miejsce Men Bodybuilding 100 kg: [...]

[...] 80 kg: Jarosław Sypniewski 3 miejsce, Artur Szudrowicz 4 miejsce Men Bodybuilding 85 kg: Krzysztof Skryplonek 5 miejsce Mariusz Bałaziński 6 miejsce Men Bodybuilding 90 kg: Szymon Łada 1 miejsce Patrycjusz Wróblewski 2 miejsce Men Bodybuilding 95 kg: Tomasz Pabiniak 3 miejsce Wojciech Pieczaba 6 miejsce Men Bodybuilding 100 kg: [...]

[...] 80 kg: Jarosław Sypniewski po za finałem Artur Szudrowicz 2 miejsce Men Bodybuilding 85 kg: Krzysztof Skryplonek 3 miejsce Mariusz Bałaziński 4 miejsce Men Bodybuilding 90 kg: Szymon Łada 3 miejsce Patrycjusz Wróblewski 6 miejsce Men Bodybuilding 95 kg: Tomasz Pabiniak 3 miejsce Wojciech Pieczaba po za finałem Men Bodybuilding 100 kg: [...]

[...] 80 kg: Jarosław Sypniewski po za finałem Artur Szudrowicz 2 miejsce Men Bodybuilding 85 kg: Krzysztof Skryplonek 3 miejsce Mariusz Bałaziński 4 miejsce Men Bodybuilding 90 kg: Szymon Łada 1 miejsce Patrycjusz Wróblewski 5 miejsce Men Bodybuilding 95 kg: Tomasz Pabiniak 3 miejsce Wojciech Pieczaba po za finałem Men Bodybuilding 100 kg: [...]